吃多少饭不会发胖取决于多种因素，包括个人的体重、身体活动水平、新陈代谢速度以及饮食习惯等。一般来说，保持均衡的饮食和适量的运动是预防发胖的关键。
以下是一些建议：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，并限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
控制分量：避免暴饮暴食，尤其是高热量、高脂肪的食物。可以使用小碗、小盘子来控制食物的分量。
定时定量：尽量按时进餐，避免长时间空腹或过度饥饿。每餐吃七八分饱即可。
增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，加速新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
个体差异：每个人的身体状况和新陈代谢速度都不同，因此无法给出一个具体的饭量标准。对于容易发胖的人来说，可能需要更加注意饮食和运动的调整。
需要注意的是，即使采取了上述措施，仍然有可能因为遗传、环境等因素而发胖。因此，保持健康的生活方式是非常重要的。
***如果你对自己的体重管理有疑问或担忧，建议咨询专业的营养师或医生，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。
