吃糖的量是否过量因人而异，但一般认为每天摄入的糖分不应超过总能量摄入的10%。根据中国居民膳食指南，添加糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，每天大约50克。
**，这并不意味着不能摄入任何添加糖。适量的甜味剂可以帮助提高食品的甜度，同时减少添加糖的摄入量。世界卫生组织建议，添加糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，如果能进一步限制到5%以下，可以产生更多的健康益处。
需要注意的是，一些加工食品和饮料中可能含有大量的天然糖分，如水果、蔬菜、牛奶等，这些食品中的糖分不应计入添加糖的摄入量。
***过量摄入糖分还可能导致一系列健康问题，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。因此，建议保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，包括适量的糖分。
