吃黑芝麻的量因人而异，但一般建议每天摄入30克左右。这个量既能够起到滋补肝肾、润肠通便的作用，又不会导致脂肪堆积。

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，适当食用可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。但请注意，过量食用可能会导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。

***对于消化功能不好的人群，建议将黑芝麻炒熟后食用，以减少胃肠道负担。***黑芝麻并不能完全代替其他食物，应保持饮食均衡。

请注意，以上建议仅供参考，如有特殊需求或身体状况，请咨询专业医生或营养师的建议。