哈密瓜的热量因品种和成熟度而异，一般在25~30大卡/100克之间。以下是关于哈密瓜热量的一些详细信息：
- 每100克哈密瓜的热量：
平均约25大卡。
甜瓜（如哈密瓜）的热量约为25~30大卡/100克。
- 哈密瓜的热量组成：
坚果类（如巴旦木）热量约占总热量的30%，每100克巴旦木提供约476千卡的热量。
花生热量约占总热量的25%，每100克花生提供约418千卡的热量。
蔬菜类（如青菜）热量约占总热量的15%，每100克青菜提供约30千卡的热量。
水果类（如苹果）热量约占总热量的10%，每100克苹果提供约52千卡的热量。
其他类（如蜂蜜、香蕉）热量约占总热量的5%。
- 哈密瓜的含糖量：
- 哈密瓜的含糖量在15%~20%之间，属于高糖水果。
请注意，如果过多食用哈密瓜，且没有通过运动等方式消耗掉这些热量，理论上是会增加体重的。对于需要控制体重的人群，建议适量食用哈密瓜，并将其热量纳入每日的总热量预算中。
