在孕中期，孕妇的主食摄入量应根据自身情况、体重增长速度以及饮食习惯等因素进行调整。一般来说，孕中期每天主食的摄入量可以在300~400克，即约半斤到一斤。

主食作为主要的能量来源，应注重粗细搭配。可以选择米饭、面条、馒头、烙饼、杂粮等食物，这些食物富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能为孕妇和胎儿提供所需的能量和营养。

***孕妇在孕中期每天应摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足胎儿生长发育的需求。***还要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

请注意，每个孕妇的身体状况和需求可能会有所不同，因此建议在遵循医生或营养师的建议下，根据自身情况制定个性化的饮食计划。如有疑虑，请及时咨询专业医生。