巴西松子是一种营养丰富的食品，但每天应吃的量需要根据个人情况来确定。一般来说，每天食用30到50克的巴西松子是比较合适的量。
巴西松子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E等）以及钙、磷、铁等矿物质元素。适量食用可以滋补强壮身体，改善疲劳状态，并有一定的美容养颜功效。
**，过量食用巴西松子可能导致腹泻、上火等不适症状。***巴西松子的热量较高，晚上睡前尽量要少吃，以免影响睡眠质量。
除了控制食用量，孕妇和哺乳期妇女在食用巴西松子前应咨询医生的意见，因为某些营养成分可能对胎儿或婴儿产生影响。另外，巴西松子含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
***巴西松子是一种有益健康的食品，但需适量食用，并根据自身情况调整摄入量。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
