巴达木（又称巴旦木）是一种营养丰富的坚果，其热量相对较高。一般来说，每100克巴旦木的热量约为608千卡。不过，具体热量可能会因品种、产地和加工方式的不同而有所差异。

巴旦木不仅热量高，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素（如维生素B6、维生素E等）、矿物质（如镁、钾等）以及纤维素。这些营养成分使得巴旦木成为健康饮食的优质选择。

请注意，虽然巴旦木热量较高，但适量食用并结合均衡的饮食，仍然可以将其作为健康零食或餐间补充营养的选择。