干果的热量因种类和重量而异。以下是一些常见干果的大致热量范围：

  1. 杏仁：每100克杏仁含有约576千卡的热量。

  2. 核桃：每100克核桃含有约654千卡的热量。

  3. 腰果：每100克腰果含有约553千卡的热量。

  4. 葡萄干：每100克葡萄干含有约340千卡的热量。

  5. 蔓越莓干：每100克蔓越莓干含有约120千卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体品牌、加工方式和烹饪方法等因素而有所不同。在食用干果时，请注意适量，并将其作为均衡饮食的一部分。