抓饭的热量因配料和制作方法的不同而有所差异。以下是几种不同情况下的抓饭热量估计：

  1. 普通抓饭：每100克普通抓饭（不加黑豆、胡萝卜等）大约含有343千卡的热量。

  2. 黑豆抓饭：每100克黑豆抓饭（加黑豆150克，大米100克）大约含有471千卡的热量。

  3. 鸡肉抓饭：每100克鸡肉抓饭（鸡肉100克，大米100克）大约含有368千卡的热量。

***如果是用油炒制而成的抓饭，热量会更高。例如，用橄榄油炒制的黑豆抓饭热量约为558千卡/100g。

请注意，这些数据仅供参考，实际热量可能因具体配料、烹饪方法和米饭类型的不同而有所变化。如果需要更详细的信息，建议查阅食品营养成分数据库或咨询营养师。