椰奶仙草冻（约20克）的热量大约是50大卡。请注意，这只是一个估算值，实际热量可能因具体品牌和制作方式的不同而有所差异。

另外，椰奶仙草冻中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。但是，过量食用可能会导致摄入过多热量，不利于控制体重。