每天吃杏仁的数量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和目标。一般来说，每天食用15到20颗杏仁（约40到60克）是适量的。以下是一些建议：

  1. 心脏健康：杏仁被认为对心脏健康有益，可以作为健康饮食的一部分。每天食用15到20颗杏仁可以帮助降低心脏病风险。

  2. 控制体重：杏仁含有较高的热量，但同时也富含蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感。适量食用杏仁可以帮助控制体重。

  3. 抗氧化剂：杏仁富含抗氧化剂，如维生素E、单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于预防疾病和延缓衰老。

**，过量食用杏仁可能导致热量过高，甚至引发过敏反应。***杏仁含有较高的脂肪，患有胰腺炎或胆石症的人应谨慎食用。

***每天食用15到20颗杏仁（约40到60克）是适量的，可以根据个人需求进行调整。***保持均衡的饮食和健康的生活方式也是非常重要的。如有疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。