焖烧杯焖饭的米量可以根据个人口味和需求进行调整，但一般来说，建议使用1杯到1.5杯的米（约150克到225克）。这样的米量可以保证焖饭的口感和营养价值。

***焖烧杯焖饭的烹饪过程中，建议使用适量水，一般水和米的比例为1.5:1。也可以根据个人口感喜好适量增减水量。

***为了更好的口感，可以在焖饭时加入一些蔬菜、肉类或者菌菇类食材，增加口感和营养价值。

请注意，米种也会影响焖饭的口感，建议选择适合焖饭的米种，如粳米。