燕麦麸，也被称为燕麦皮，是燕麦加工过程中的副产品。它富含膳食纤维、维生素、矿物质以及植物固醇等有益成分。关于燕麦麸的食用量，以下是一些参考建议：
- 每天食用量：
成人每天可以食用100~150克燕麦麸。这个量可以根据个人需求进行调整，如需增加纤维摄入量，可适当增加燕麦麸的摄入量。
儿童的摄入量应根据年龄和体重来确定，通常建议每天摄入10~30克燕麦麸。
- 食用频率：
燕麦麸可以每天适量添加到早餐或午餐中作为健康零食。
也可以用燕麦麸来制作各种美食，如燕麦麸饼、燕麦麸沙拉等，作为日常饮食的一部分。
- 注意事项：
由于燕麦麸口感较粗糙，初次食用时可能会感到不适。建议逐渐增加摄入量，让身体适应。
对于胃肠道功能较弱的人群，建议适量食用燕麦麸，以免引起消化不良等不适症状。
燕麦麸并非适合所有人群。如有过敏史或特殊疾病，应在医生指导下食用。
***燕麦麸的食用量应根据个人需求和身体状况进行调整。在食用过程中，注意逐渐增加摄入量，并关注身体的反应。如有任何不适，应及时就医咨询。
