猪里脊的食用量因人而异，但一般来说，每顿的食用量建议控制在200克至300克。具体来说：
对于正常成年人，每次食用100~150克（即二两至三两）的猪里脊是比较合适的量。这个量既可以满足身体对营养的需求，又不会因吃得过多而导致肠胃负担过重。
如果孩子或老人吃猪里脊，由于他们的消化能力相对较弱，所以每次食用量应该比正常成年人少一些，大概在50~80克（即一二两至三四两）即可。
猪里脊的肉质比较嫩，烹饪时不宜炖得过烂，以免流失营养成分。如果吃炒猪里脊，建议放点青菜，再加点蒜末和姜末，这样炒出来的菜既美味可口，又营养丰富。
***猪里脊富含蛋白质、脂肪、维生素及微量元素等多种营养成分，适量食用对身体有益。但请注意，过量摄入可能导致脂肪堆积，引发肥胖等问题。因此，在食用时应控制摄入量，并搭配其他低热量、高纤维的食物以保持饮食均衡。
