生菜仔（也称为牛俐生菜）的食用量可以根据个人口味和需求进行调整。一般来说，每次食用约10-15颗的生菜仔即可满足营养需求。当然，如果你特别喜欢吃生菜仔，也可以适当增加食用量。

请注意，生菜仔属于凉性食物，脾胃虚寒、腹泻者应少食。***生菜籽富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分，适量食用对身体有益，但过量摄入也可能引起腹胀、腹泻等不适症状。

在食用生菜仔时，建议清洗干净，避免农药残留。***生菜仔可以生吃或炒食，搭配其他食材如蒜片、辣椒等，口感更佳。