白巧克力的摄入量因人而异，但通常建议每天摄入量不要超过2到3块（60到90克）的白巧克力。也有说法认为，每天最多吃3块（约90克）是安全的。
巧克力属于一种高热量食品，其脂肪含量高达30%左右，但同时含有大量的可可碱和***。过量摄入可能导致体重增加，并可能对心血管健康不利。***白巧克力中的糖分也较高，过多摄入可能影响血糖控制。
为了保持健康，建议选择黑巧克力，其可可含量越高越好，通常在70%以上的黑巧克力较为健康。而且，每天吃巧克力不要超过100克，且尽量在晚上睡前食用，以免影响睡眠质量。
请注意，以上建议仅供参考，具体的摄入量应根据个人的身体状况和需求进行调整。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
