菜稀饭放盐的量可以根据个人口味和稀饭的具体情况来调整。一般来说，如果喜欢咸一些，可以稍微多放一些盐；如果喜欢淡一些，则可以少放一些。
另外，也可以参考以下建议：
如果是给孩子吃，建议每天盐摄入量控制在1克以下，以免影响孩子的健康。
对于正常人来说，一天摄入6克盐就足够了。
如果患有高血压或心脏病等慢性疾病，需要控制盐的摄入量，每天摄入的盐应低于5克。
在烹饪过程中，可以先将稀饭煮熟，然后再适量加入盐进行调味。***也要注意不要将盐直接加入稀饭中搅拌，以免影响稀饭的口感。
***还可以通过一些调料来增加稀饭的风味，如酱油、香油、葱花等，而不必额外添加盐。
