蓝莓的食用量因人而异，但通常建议每天摄入1/2杯至1杯（约60克至120克）的蓝莓。这个量可以根据个人口味和需求进行调整。
蓝莓富含维生素C、维生素A、维生素E、纤维以及抗氧化物质，有助于提高免疫力、保护视力、改善肠胃健康等。**，过量食用蓝莓可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
***以下人群需要注意蓝莓的摄入量：
蓝莓属于凉性食材，脾胃虚寒、腹泻的患者不建议多吃。
孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用，最好咨询医生的建议。
由于蓝莓中含有一定糖分，糖尿病患者应适量食用。
***在享受蓝莓美味的***要注意适量食用，以免对身体造成不良影响。
