蓝莓是一种营养丰富的水果，适量食用对人体有益。关于蓝莓每日应吃多少，存在不同的说法。
一种说法是，每天吃1/2杯至1杯（约60克至120克）的新鲜蓝莓是适量的。另一种说法是在100克左右。***也可以根据个人情况来定量。如果用蓝莓来泡茶喝，每天大概用6到8颗蓝莓就可以了。
请注意，这些数值都是一般情况下的建议，具体摄入量还需根据个人情况、身体状况以及季节等因素进行调整。过量食用蓝莓可能导致腹泻等不适症状。
***蓝莓属于凉性食材，脾胃虚寒、腹泻者应慎食，牙痛者、糖尿病患者不宜食用。在选择蓝莓时，应挑选色泽鲜艳、饱满且无损伤的果实，并存放在阴凉通风处，避免日晒雨淋。
