辣椒的摄入量因人而异，但一般建议每天食用30克左右。
辣椒中含有辣椒素等化合物，适量食用可以起到促进消化、增进食欲等作用。**，过量食用辣椒可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。***辣椒的辣度因品种而异，对于胃肠道功能不佳或患有胃炎、胃溃疡等疾病的人群，应避免食用过于辣的食物。
在食用辣椒时，还需注意以下几点：
不要空腹吃辣椒，以免刺激胃肠道黏膜。
建议搭配其他食物一起食用，如肉类、蔬菜等，以平衡营养。
如果食用辣椒后出现不适症状，应及时就医。
***辣椒每天食用量建议控制在30克左右，并根据自身情况适量调整。
