以下是一些常见的无糖或低糖食物：
蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花、胡萝卜等，它们含有丰富的纤维和维生素，但几乎不含糖分。
水果：某些水果如苹果、橙子、柚子、蓝莓等也含有一定的天然糖分，但相比加工食品中的糖分，它们的含量通常较低。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们含有健康的脂肪和蛋白质，但也会含有一些天然糖分。
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维和营养素，但也会含有一些天然的糖分。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，它们含有丰富的蛋白质和纤维，但也会含有一些天然糖分。
酸奶：无糖酸奶含有益生菌和钙质等营养成分，但请注意，市面上的无糖酸奶可能含有代糖或其他甜味剂。
一些饮品：如矿泉水、茶、咖啡等，它们不含糖分，但含有***等刺激性物质。
***还有一些标注为“无糖”、“低糖”或“无添加糖”的食品和饮料，这些食品在制作过程中去除了糖分或使用了代糖等甜味剂。
需要注意的是，虽然这些食物不含糖分或含糖量较低，但并不意味着它们适合所有人。例如，糖尿病患者需要严格控制糖分摄入，因此在食用这些食物时应咨询医生的建议。***一些加工食品虽然标注为“无糖”，但可能含有其他隐藏的糖分或添加剂，因此也需要谨慎食用。
