瑜伽有许多手势，这些手势有助于增强身体的柔韧性、平衡感和冥想。以下是一些常见的瑜伽手势：
山式：双手下垂于身体两侧，掌心向前，肩膀放松。这个姿势有助于改善姿势和平衡感。
屈膝前屈式：弯曲膝盖，将臀部坐在脚跟上，上身向前倾，尽量让头部触及膝盖。这个姿势有助于放松背部和髋部肌肉。
下犬式：双手双脚撑地，形成倒V字形。这个姿势有助于拉伸脊柱、肩部和腿部肌肉。
上犬式：双手双脚撑地，形成倒三角形。这个姿势有助于拉伸胸部、肩部和腹部肌肉。
猫牛式：四肢着地，交替进行脊柱的拱起和下凹。这个姿势有助于放松脊柱和背部肌肉。
桥式：仰卧，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。将臀部抬起，保持背部平直。这个姿势有助于锻炼腿部和臀部肌肉，还有助于舒缓背部紧张。
椅式：站立，双脚并拢。弯曲膝盖，将臀部向后下沉，仿佛坐在椅子上。保持脊柱挺直，双手合十放在胸前。这个姿势有助于锻炼腿部和臀部肌肉，还有助于改善平衡感。
战士一式和战士二式：分别是双手向上伸直和向前伸直，前臂贴地面的姿势。这些姿势有助于增强腿部、背部和肩部的肌肉力量和耐力。
三角式：双脚分开站立，一只脚向外旋转90度。向旋转的脚方向弯腰，一只手触摸脚踝，另一只手向上伸直。这个姿势有助于拉伸腿部、背部和肩部的肌肉。
桌面式：双手双膝着地，保持背部平直。将一只手放在桌面上，另一只手向上伸直。这个姿势有助于锻炼手臂和腿部的肌肉力量和耐力。
请注意，在进行瑜伽练习时，要根据自己的身体状况和舒适度进行调整，并遵循专业的指导。
