电脑上的自律软件包括番茄工作法软件、习惯清单软件、时间管理软件以及专注力提升软件等。以下是一些推荐：
- 番茄工作法软件：
番茄时钟法：通过设定25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，循环进行，提高工作效率。
番茄工作法助手：提供番茄时钟法的计时、提醒和数据统计功能。
- 习惯清单软件：
习惯清单app：帮助用户记录、跟踪和改善习惯，通过完成清单任务提升自我管理能力。
习惯清单小程序：简洁的界面和便捷的操作，让用户随时随地管理自己的习惯。
- 时间管理软件：
滴答清单：强大的任务管理和日程安排功能，帮助用户合理规划时间，提高工作效率。
腾讯日程助手：与微信、QQ等社交软件无缝对接，方便用户随时查看和管理日程。
- 专注力提升软件：
森林冥想：通过自然景观和声音引导用户放松心情，提高专注力和冥想效果。
禅定助手：提供冥想音频、课程和指导，帮助用户提升专注力和减轻压力。
***还有时光序、Forest专注森林、番茄ToDo、滴答笔记（需配合滴答清单使用）、SleepTown（需配合SleepTown游戏使用）以及番茄ToDo等软件也是不错的选择。
这些软件各有特色，用户可以根据自己的需求和喜好选择合适的自律软件来辅助自己的工作和生活。请注意，自律并非一蹴而就的过程，需要长期坚持和努力。
