茶虽然有多种健康益处，但过量或不适当饮用也可能带来一些副作用。以下是一些可能的茶副作用：

  1. 失眠：茶叶中含有***，过量饮用可能导致失眠。特别是对于神经衰弱或睡眠质量较差的人群，睡前应避免饮用含***的茶。

  2. 胃部不适：茶叶中的鞣酸可能刺激胃黏膜，导致胃部不适或胃痛。胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎饮用。

  3. 贫血：茶叶中的鞣酸可能影响人体对铁的吸收，从而加重贫血症状。患有缺铁性贫血的人应避免过量饮用茶。

  4. 骨质疏松：茶叶中的***和鞣酸可能与体内的钙结合，影响钙的吸收和利用，从而增加骨质疏松的风险。

  5. 泌尿系统结石：茶叶中含有草酸，过量饮用可能导致草酸钙结晶，从而引发泌尿系统结石。

  6. 过敏反应：部分人对茶叶中的某些成分过敏，可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应。对茶叶过敏的人群应避免饮用。

  7. 影响胎儿发育：孕妇过量饮用茶可能对胎儿的生长发育产生不良影响，建议孕妇在孕期适量饮用茶或避免饮用。

  8. 导致甲状腺亢进：茶叶中含有大量的碘，过量饮用可能导致体内甲状腺激素分泌过多，从而引发甲状腺亢进。

为了避免这些副作用，建议采取以下措施：

  1. 避免过量饮用茶，尤其是浓茶。
  2. 饮茶时不要空腹，以免刺激胃黏膜。
  3. 对于患有某些疾病的人群（如胃病、贫血、缺铁性贫血等），应在医生的指导下饮用茶。
  4. 孕妇和哺乳期妇女应谨慎饮用茶或避免饮用。
  5. 如果出现不适症状，应立即停止饮用并寻求医疗帮助。