莲米，又称白莲子，是一种具有多种功效和作用的中药材。以下是莲米的主要功效与作用：

  1. 养心安神：莲米具有显著的养心安神作用，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

  2. 降血压：莲米富含钾元素，有助于调节血压，预防高血压的发生。

  3. 降血糖：莲子心含有生物碱，可辅助降低血糖，对糖尿病患者有一定帮助。

  4. 促进骨骼健康：莲米中的钙、磷等矿物质有助于骨骼发育和骨骼维护。

  5. 养颜美容：莲米中的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。

  6. 增强免疫力：莲米富含多种氨基酸和蛋白质，有助于增强机体抵抗力，提高免疫力。

  7. 健脾止泻：莲米具有健脾益胃的作用，可改善消化不良、食欲不振等症状。

  8. 利尿通便：莲米有利尿作用，有助于排出体内多余水分，改善水肿；***其富含的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

  9. 抗炎杀菌：莲米具有一定的抗炎和抗菌作用，有助于预防和治疗一些炎症性疾病。

  10. 增强记忆力：莲米含有丰富的胆碱，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

请注意，虽然莲米具有诸多功效，但并非适合所有人群。孕妇、哺乳期妇女、小儿等特殊人群应在医师指导下食用。***莲米性寒，脾胃虚寒者不宜多食。在食用莲米时，还需注意适量，避免过量摄入。