一碗米糊的热量取决于其成分和制作方法。一般来说，米糊由大米、水和其他可能的添加剂（如糖、牛奶或植物油）制成。

  1. 普通米糊：如果只是一碗简单的白米饭加水煮熟，然后加入一些调料，其热量大约在100大卡到150大卡之间，这取决于米和水的比例以及是否添加了其他高热量成分。

  2. 含更多成分的米糊：如果米糊中加入了糖、牛奶或植物油等，热量会相应增加。例如，加入一勺糖或一勺油，热量可能会增加到200大卡到300大卡。

  3. 使用精制米的米糊：精制米比糙米含有更少的营养成分，因此热量也会略低一些。但即便如此，一碗普通的精制米糊的热量也大约在100大卡左右。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果你关心热量摄入，建议查看食物包装上的营养信息，或者使用热量计算工具来估算。