马紫菜（学名：Porphyra hainanensis）是一种海藻，其功效与作用主要包括以下几个方面：

  1. 增强免疫力：马紫菜富含多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于提高人体免疫功能，增强抵抗力。

  2. 促进新陈代谢：马紫菜中含有丰富的碘元素，有助于促进甲状腺分泌，从而调节新陈代谢。

  3. 辅助减肥：马紫菜低热量、高纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。

  4. 润肠通便：马紫菜富含膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便，预防便秘。

  5. 降低血压：马紫菜中含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，降低血压。

  6. 抗衰老：马紫菜富含抗氧化物质，如类黄酮和类胡萝卜素，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

  7. 改善视力：马紫菜中含有丰富的碘元素，有助于刺激甲状腺分泌，提高视网膜功能，改善视力。

  8. 预防甲状腺肿大：马紫菜富含碘元素，有助于预防因缺碘引起的甲状腺肿大。

需要注意的是，虽然马紫菜具有诸多功效与作用，但并非适合所有人群。部分人群如甲状腺功能亢进、痛风患者等需谨慎食用。***马紫菜属于海藻类食物，脾胃虚寒、腹泻者应慎食。