黑橄榄是一种营养价值很高的水果，具有多种功效和作用：

  1. 预防心血管疾病：黑橄榄富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。***它还含有丰富的抗氧化剂，如多酚和类黄酮，这些物质有助于保护心脏健康。

  2. 促进骨骼发育：黑橄榄含有一定量的钙、磷等矿物质，这些矿物质对于骨骼的生长和发育至关重要。适量食用黑橄榄可以帮助增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

  3. 改善消化功能：黑橄榄中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。***它还含有一些有益于肠道健康的益生菌，可以促进肠道菌群的平衡。

  4. 增强免疫力：黑橄榄富含维生素C和其他抗氧化剂，这些物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

  5. 美容养颜：黑橄榄中的抗氧化剂和其他营养成分对皮肤有很好的滋养作用，可以淡化色斑、皱纹，保持皮肤弹性和光泽。

  6. 防癌抗癌：黑橄榄中的多酚和类黄酮等抗氧化物质具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

  7. 提神醒脑：黑橄榄含有丰富的钾元素，适量食用可以促进神经系统功能，缓解疲劳，提高注意力和反应速度。

需要注意的是，虽然黑橄榄具有诸多功效和作用，但过量食用可能会导致腹泻、胃部不适等不良反应。因此，在食用黑橄榄时应适量控制摄入量，并遵循健康饮食原则。