果乳糖（Lactose）是一种由葡萄糖和乳糖组成的二糖，通常存在于牛奶和其他乳制品中。在某些情况下，对乳糖不耐受或对乳糖过敏的人可能需要避免摄入乳糖。以下是乳糖的一些潜在副作用：

  1. 腹泻：乳糖不耐受者无法有效分解乳糖，这可能导致肠道内气体积聚，引起腹泻。

  2. 腹胀和气体：乳糖不耐受可能导致肠道气体增加，使腹部感到胀气和不适。

  3. 腹痛：过多的气体可能导致腹部疼痛或不适。

  4. 消化不良：乳糖不耐受可能影响消化系统的正常功能，导致消化不良。

  5. 头痛或偏头痛：一些研究表明，乳糖不耐受可能与头痛或偏头痛有关。

  6. 贫血：长期的乳糖不耐受可能导致缺铁性贫血，因为身体无法有效吸收牛奶中的铁质。

  7. 皮肤问题：某些人可能会出现与乳糖不耐受相关的皮肤问题，如湿疹或荨麻疹。

  8. 呼吸道症状：在某些情况下，乳糖不耐受可能加重哮喘、支气管炎等呼吸道症状。

需要注意的是，并非所有乳糖不耐受者都会出现上述症状，症状的出现和严重程度因人而异。对于乳糖不耐受者，可以通过减少乳制品摄入、使用乳糖消除剂或采用无乳糖配方食品来管理症状。如果症状严重或影响生活质量，建议咨询医生或营养师。