玛卡的副作用主要包括以下几个方面：
- 消化系统不适：玛卡中含有大量的膳食纤维，部分人在食用后可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化不良的症状。
- 过敏反应：极少数人会对玛卡中的某些成分产生过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。对玛卡过敏的人群应避免食用。
- 影响生育能力：有观点认为，玛卡可能会影响男性的生育功能，因为其中含有的酪醇和多糖可能抑制下丘脑分泌促性腺激素释放激素，从而影响男性的性功能。
- 加重肾脏负担：玛卡中含有较高的蛋白质和脂肪，过量食用可能会加重肾脏负担，对患有肾脏疾病的人群不利。
- 上火：玛卡属于温性食物，过量食用可能会导致体内热邪强盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
适宜人群主要包括：
- 体质虚弱：玛卡具有补气养血、增强体质的作用，适合体质虚弱的人群食用。
- 抗疲劳：玛卡中含有丰富的铁、蛋白质、氨基酸以及锌、牛磺酸等营养成分，这些物质能够提高机体免疫力，缓解疲劳，适合经常加班熬夜、工作压力大的人群食用。
- 性功能下降：玛卡具有提高性功能的作用，对于性功能下降的人群，如阳痿、早泄等，可以在医生指导下适量食用。
- 消化系统问题：玛卡中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统问题，如便秘、胃胀等。
需要注意的是，虽然玛卡具有诸多功效，但并非适合所有人群。在食用玛卡前，建议先咨询医生或营养师的建议，根据自身情况适量食用。特别是对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，更应谨慎食用。
