糯米的副作用主要包括以下几个方面：
- 营养价值不高：虽然糯米是一种营养丰富的谷物，富含维生素、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素，但糯米属于精制碳水化合物，升糖指数相对较高。如果过多食用，可能导致血糖突然增高，出现低血糖的症状，如心慌、出汗等。
- 消化不良：糯米含有大量的支链淀粉，这种淀粉在胃中不容易被消化。过量食用后，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
- 胃肠道不适：糯米属于一种黏性的食物，不易消化。食用后可能会增加胃肠道负担，引起恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等症状。
- 上火：糯米属于温热性的食物，过量食用容易导致体内热邪强盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥等上火症状。
- 肥胖：糯米升糖指数高，过多食用容易导致体内脂肪堆积，从而增加肥胖的风险。
- 口腔溃疡：糯米属于粗纤维食物，粘性较大，食用后可能会附着在牙齿表面，如果不及时清洁，可能会造成口腔内细菌滋生，引起口腔溃疡。
- 血糖高：糯米升糖指数较高，对于血糖控制不佳的人群，过多食用可能导致血糖突然增高，出现头晕、头痛、四肢无力等症状。
***对于胃肠道功能不好的人群，尤其是老人和小孩，吃糯米饭容易加重胃肠道负担，导致消化不良、腹胀等问题。
请注意，虽然糯米有以上副作用，但适量食用并结合适当的运动，一般不会对健康造成太大影响。在选择是否食用糯米时，应根据自身健康状况和需求进行合理搭配。
