紫糯米，又称黑糯米饭、黑米粥等，是一种营养丰富的粗粮。它的功效主要包括以下几点：

  1. 补充营养：紫糯米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素（如维生素B1、B2、C等）和矿物质（如钙、磷、铁等），有助于补充人体所需的营养物质。

  2. 健脾养胃：紫糯米具有温补脾胃的作用，可以改善脾胃虚寒引起的食欲不振、消化不良等症状。

  3. 补血安神：紫糯米含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血症状；***其含有的镁、锌等矿物质也有助于安神助眠。

  4. 降低血糖：紫糯米的升糖指数相对较低，适量食用有助于控制血糖水平。

  5. 预防便秘：紫糯米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

**，紫糯米也存在一些副作用：

  1. 过敏反应：部分人群对紫糯米可能存在过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。对紫糯米过敏的人群应避免食用。

  2. 消化不良：由于紫糯米的口感较为黏稠，不易消化，因此脾胃虚寒、消化不良的人群应适量食用或避免食用。

  3. 营养过剩：虽然紫糯米营养丰富，但过量食用可能导致营养过剩，引发肥胖、高血脂等健康问题。

  4. 发酵作用：紫糯米中含有较多的糖分，发酵后可能产生酒精，因此不建议过量饮用紫糯米酒。

***在食用紫糯米时，应注意适量食用，避免过量摄入导致营养过剩或引发健康问题。如有任何不适，请及时就医。