蔓越莓的功效主要包括增强免疫力、抗氧化、改善心血管健康以及保护眼睛等，而副作用则可能包括消化不适、过敏反应和内分泌失调等。

蔓越莓的功效

  1. 增强免疫力：蔓越莓含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统的功能。
  2. 抗氧化：蔓越莓中的花青素等抗氧化物质可以清除自由基，减缓细胞老化过程。
  3. 改善心血管健康：蔓越莓有助于降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
  4. 保护眼睛：蔓越莓含有丰富的维生素A和C，对眼睛健康有益，可以预防视力下降和白内障等疾病。
  5. 其他益处：蔓越莓还具有抗炎、抗菌以及保护泌尿系统等作用。

蔓越莓的副作用

  1. 消化不适：部分人在食用蔓越莓后可能出现腹泻、腹胀或胃部不适等症状。这可能与个体对蔓越莓的耐受性有关，建议适量食用。
  2. 过敏反应：少数人可能对蔓越莓产生过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。对蔓越莓过敏的人群应避免食用。
  3. 内分泌失调：蔓越莓中的某些成分可能影响内分泌系统，导致月经不规律或其他内分泌问题。孕妇和哺乳期妇女在食用前应咨询医生意见。
  4. 药物相互作用：蔓越莓可能与某些药物发生相互作用，影响药效。在服用药物期间食用蔓越莓前，请务必咨询医生。

***在食用蔓越莓时，应注意适量并观察身体反应。如有任何不适症状出现，请及时就医咨询。