钙和锌是人体所需的微量元素，它们在适量摄入时对人体健康有益。**，过量摄入钙和锌也可能带来一些副作用。
钙的副作用
- 高钙血症：当人体摄入的钙过多时，可能会导致血钙水平升高，从而引发高钙血症。高钙血症可能会影响神经系统和肌肉功能，导致失眠、多梦、精神恍惚等症状。
- 肾结石：过量摄入钙可能会增加患肾结石的风险。因为钙可以与尿液中的草酸结合，形成草酸钙结晶，进而沉积在肾脏中，导致结石的形成。
- 消化系统问题：过量摄入钙可能会对胃肠道产生刺激，导致消化不良、食欲不振等不适症状。
锌的副作用
- 营养失衡：过量摄入锌会打破人体对微量元素的平衡，影响其他矿物质的吸收和利用。这可能会导致营养失衡，从而引发各种健康问题。
- 胃肠副作用：锌的过量摄入可能会引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。
- 前列腺健康问题：有研究表明，过量摄入锌可能会增加患前列腺癌的风险。
***对于儿童来说，过量摄入钙和锌还可能导致以下副作用：
- 软骨病：婴幼儿期过量摄入钙和锌可能会导致软骨病，表现为骨骼变形、发育迟缓等症状。
- 性早熟：儿童在生长发育期过量摄入锌可能会促进性激素的分泌，从而导致性早熟。
***虽然钙和锌是人体所需的微量元素，但在摄入量上应遵循适量原则，避免过量摄入带来的健康风险。如有任何疑虑或不适症状，请及时就医咨询。
