一个肉包的热量大约在200大卡至300大卡之间，具体热量取决于肉包的馅料种类和数量。例如，如果是素馅的肉包，热量会相对较低；如果是猪肉馅的肉包，热量则会相对较高。

为了健康饮食，建议控制肉包的热量摄入，可以选择小一点的肉包，并搭配一些蔬菜或者粗粮馒头等热量相对较低的食物一起食用。***注意适量饮食，避免暴饮暴食。