一个肉包子的热量大约在200大卡至300大卡之间，具体热量取决于肉包子的大小和馅料。例如，如果是小一点的肉包子，热量约200大卡，而如果是大一点的肉包子，热量可能达到300大卡。

请注意，这只是大致范围，实际热量可能因具体食材、烹饪方法等因素而有所差异。如果需要更详细的信息，建议查看包子包装上的营养成分表或咨询相关营养师。***过量食用包子可能导致热量摄入过多，应合理控制食用量。