一个花卷的热量取决于其大小和配料。以下是根据不同规格的花卷提供的大致热量范围：

  1. 普通花卷：每个热量约在200大卡至300大卡之间，也有说法是160大卡。

  2. 葱油花卷：每个热量约在350大卡至400大卡之间。

  3. 肉馅花卷：每个热量约在300大卡至400大卡之间。

  4. 奶油花卷：每个热量约在350大卡至450大卡之间。

  5. 馅饼（如豆沙馅饼）：每个热量约在300大卡至400大卡之间。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因花卷的具体配料、制作方法和烹饪方式而有所差异。如果需要更精确的热量信息，建议查看食品包装上的营养成分表或使用手机应用查询。***在享受花卷美味的***注意均衡饮食，保持适量摄入。