一只棒冰的重量因其大小和原料的不同而有所差异。一般来说，棒冰的重量大约在100克到200克之间。例如，小杯的棒冰约重100克，中杯的约重150克，大杯的则约重200克。

***也有约30克、50克、80克的棒冰，具体重量还需根据其包装和配料表来确定。

如需更准确的重量信息，可以查看产品包装上的说明或联系生产商获取。***在食用棒冰时，请注意避免摄入过多糖分，并确保在安全温度下食用，以防造成口腔伤害。