关于“一天吃多少方糖”的问题，首先我们需要明确“方糖”的定义。在营养学中，并没有“方糖”这一标准单位，但我们可以将其理解为“糖”的一种非具体量化的表述。
如果将“方糖”理解为传统的白糖，其量化的标准主要取决于个人的饮食习惯和身体状况。一般来说：
对于普通成年人，每天摄入的糖分应控制在总能量摄入的10%以内，即每天大约摄入50~85克糖。
如果是运动量不大的成年人，每天摄入的添加糖应控制在25~50克，而如果是运动员，由于他们消耗的能量更多，可以相应增加至50~100克。
***世界卫生组织（WHO）也建议，添加糖的摄入量应占总能量摄入的10%以下，如果能进一步限制到5%以下，可以产生更多的健康益处。
如果“方糖”指的是其他形式的糖或甜味剂，如蜂蜜、果葡糖浆等，其摄入量也应参照相应产品的推荐摄入量或个人需求进行调整。
***一天吃多少“方糖”并没有一个固定的答案，关键在于控制总糖的摄入量，并根据个人的身体状况和活动水平进行合理调整。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取个性化的建议。
