一天摄入酸奶的量因个人需求和身体状况而异，但通常建议每天摄入1-2份（约200-400克）的酸奶。
酸奶是一种健康的食品，含有丰富的益生菌、蛋白质、钙和维生素等营养成分。它有助于维持肠道健康、增强免疫力、促进消化和骨骼健康等。**，过量摄入酸奶也可能带来一些负面影响，如摄入过多糖分、影响其他营养素的吸收等。
在选择酸奶时，建议注意以下几点：
选择低糖、低脂、低添加剂的酸奶，以减少糖分和热量的摄入。
选择含有活性益生菌的酸奶，有助于调节肠道菌群平衡。
注意酸奶的保质期和生产日期，确保购买的酸奶新鲜、无污染。
***对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶作为奶制品的替代品。在食用酸奶时，建议搭配新鲜水果、坚果等食物，以增加营养价值和口感。
***一天摄入1-2份酸奶是较为合适的量，具体还需根据个人需求和身体状况进行调整。如有疑虑或特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
