一杯粥的热量大约在100大卡至400大卡之间，具体热量取决于粥的配料和做法。以下是不同类型粥的大致热量范围：

  1. 粥米粥：每100g粥米粥的热量约为46大卡，而每100g瘦肉粥的热量约为110大卡。

  2. 红薯粥：每100g红薯粥的热量约为110大卡。

  3. 燕麦粥：每100g燕麦粥的热量约为367大卡。

***如果是皮蛋瘦肉粥，热量约在110大卡至150大卡之间，而皮蛋瘦肉粥的热量大约为300大卡左右。

请注意，这些数值都是大致范围，具体热量还需根据粥的具体配料和制作方法来确定。如果需要精确的热量计算，可以使用食物秤或在线食物营养数据库来查询。