一杯粥的热量大约在100大卡至400大卡之间，具体热量取决于粥的配料和制作方法。以下是几种不同类型的粥及其大致热量：

  1. 粥米粥：普通大米粥的热量约为46大卡/100g，但粥熬煮的时间越长、水分越多，其热量也会越高。

  2. 小米粥：小米粥的热量约为46大卡/100g。

  3. 玉米粥：玉米粥的热量约为112大卡/100g。

  4. 薏米粥：薏米粥的热量约为36大卡/100g。

  5. 红薯粥：红薯粥的热量约为110大卡/100g。

***如果是皮蛋瘦肉粥，热量会相对高一些。如果是白粥，由于缺少蛋白质，其热量会比有蛋白质的粥低。

请注意，这些数值都是大致范围，具体热量还需根据实际情况测量。在食用时，应根据自身需求控制摄入量，以保持健康体重。