一根海参的热量大约在250大卡至300大卡之间，也有观点认为其热量约为188大卡。海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种营养成分，如多糖、皂甙等。由于其营养价值较高，食用后可以产生较强的饱腹感，并延迟胃部排空，从而维持较长时间的饱腹感。

请注意，上述数据仅供参考，实际热量可能因海参的大小、部位等因素而有所差异。如需更详细准确的信息，可查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。