一根莴笋的热量大约在25至30大卡之间，也有观点认为一根莴笋的热量约为20大卡。其热量主要来源于蛋白质、膳食纤维和少量脂肪。

请注意，由于莴笋的含水量较高，饱腹感较强，食用后可能不会感到很饿，因此摄入的总热量可能会相对较低。如需更多信息，建议查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。