关于一次可以吃多少干紫菜，存在不同的说法。

一种说法称紫菜可以每次吃10-15克。干紫菜的碘含量较高，每天食用量不能超过5克，否则碘摄入超标，可能引起甲状腺亢进症状。***紫菜属于藻类食物，过量食用可能会导致消化不良、腹泻等症状。

另一种说法称，如果是干紫菜，一次可以吃100克甚至更多。但如果是即食紫菜，一次吃3-4片即可。

请注意，这些数值仅供参考，并不构成具体指导。每个人的体质和需求不同，食用干紫菜的量应根据个人情况适当调整。过量食用紫菜可能导致腹痛、腹泻、消化不良等不适症状，因此建议适量食用，并根据自身情况调整食用量。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。