一碗石锅拌饭的重量因其配料和制作方式的不同而有所差异。以下是根据不同信息整理的重量范围：
普通石锅拌饭：通常使用150g~200g的米饭，再加入20~30g的蔬菜、肉类等配料，总体重量在170g~230g之间。
韩式石锅拌饭（大酱汤）：一般使用200g~300g的米饭，再加入20~30g的蔬菜、肉类等配料，总体重量在220g~320g之间。
日式石锅拌饭：通常使用250g~300g的米饭，再加入20~30g的蔬菜、肉类等配料，总体重量在270g~330g之间。
石锅拌饭（韩式铁板烧）：一般使用250g~300g的米饭，再加入50~80g的肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉等），总体重量在300g~380g之间。
***如果是自制石锅拌饭，通常使用200g~300g的米饭，再加入50~80g的肉末、蔬菜等配料，总体重量在250g~380g之间。
请注意，这些数据仅供参考，实际重量可能因个人口味、制作方法和配料选择的不同而有所变化。如需更准确的重量信息，建议根据实际情况进行称量。
