一碗米饭大约有多少大米，这并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，如米饭的口感、食用人数以及大米的品种等。以下是根据不同情况给出的估算：
普通情况：如果是普通大小的碗，一般可以容纳约150克到200克的大米。因此，一碗米饭大约有150克到200克的大米。
小碗：如果使用小一点的碗，可能容纳约100克到150克的大米，那么一碗米饭就约有100克到150克的大米。
根据人数调整：如果是为多人准备饭菜，可以根据人数来适当增减大米的分量。例如，为4人准备饭菜，可能需要1.5斤到2斤（即750克到1000克）的大米。
根据米饭口感调整：如果喜欢软一点的米饭，可以多放些大米；如果喜欢硬一点的米饭，则可以少放些大米。例如，喜欢软点的米饭可以放150克大米，而喜欢硬点的则可以放130克。
***如果是按体积来算，一小碗（容量约150毫升）的米饭大约有30克到40克的大米。
*****要确定一碗米饭具体有多少大米，需要根据实际情况进行判断和调整。在实际烹饪中，可以根据个人口味和需求来适当增减大米的用量。
