一碗米饭的米量因碗的大小和个人的食量而异。一般来说，如果是小一点的碗，大约可以装150克到200克的米；如果是大一点的碗，可以装250克到300克的米。对于成年人来说，一碗米饭的米量大约在150克到300克之间。

为了更准确地确定一碗米饭的米量，可以使用电子秤来称量。***在煮米饭时，可以根据个人的食量和碗的大小来调整米的用量，以达到**的口感和营养价值。

请注意，以上信息仅供参考，具体还需根据实际情况和个人口味进行调整。