一碗蛋炒饭的重量可以根据碗的大小和饭量来变化，但通常来说，200克到300克的蛋炒饭是比较常见的。以下是一些相关的信息：
如果使用标准的饭碗，一般可以盛2到3碗饭。如果一碗饭重约150克，那么两到三碗饭大约是300克到450克。再加上200毫升的菜和肉，总重量可能会超过500克。因此，一碗标准的蛋炒饭大约是200克到300克。
如果使用小一点的碗，可能只能盛1碗多一点的饭，重量相应减少一些。如果再加上一些其他的配料，比如青菜、火腿肠、鸡蛋等，总重量可能会超过200克但不到300克。
另外，如果是家常菜，用的饭比较少，一般两三个人吃的量，大约也就在200克到300克左右。
***一碗蛋炒饭的重量因地区、饮食习惯和个人口味等因素而有所差异。如果需要更准确的重量，可以使用电子秤进行测量。
