中午吃米饭的量应根据个人的体重、身高以及活动水平来确定。一般来说，一个成年人每天应该吃0.8~1.2个标准米饭（即约100~150克）。
以下是一些参考建议：
如果一个人体重60公斤，身高1.7米，那么他每天所需的碳水化合物大约是180克。如果米饭含碳水化合物75%，那么他中午应该吃240~360克的米饭。
如果是一个成年人，每日需要2000卡路里的热量，其中55%来自碳水化合物，也就是1100卡路里。每克碳水化合物提供4卡路里的热量，因此这个人一天需要吃275~400克的米饭。
对于活动量大的个体，比如经常运动的人，他们消耗的热量会比不运动的人多，因此米饭的摄入量可以适当增加。
另一方面，如果一个人很瘦，那么他吃下的米饭量要是正常人的两倍也是正常的。
***还需注意以下几点：
尽量不要空腹吃米饭，因为空腹时米饭会刺激胃酸分泌，可能引起消化不良。
吃饭的速度也不要太快，要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
喝水要适量，不要在吃饭时大量饮水，以免稀释胃液影响消化。
吃米饭的时候可以搭配一些蔬菜、肉类等食物，以保证营养均衡。
***中午吃米饭的量应根据自身情况合理控制，如有特殊需求，建议咨询专业的营养师。
